dobre fbw na mase

Na początek mam do was pytanie czy jeżeli będe jadł to samo codziennie czy będzie to dobre? A czy w dni nietreningowe jesc to samo co w te treningowe? Jestem poczatkujacy i zrobilem sobie neidawno plan FBW na mase - jaka diete o tego polecacie( pewnei na mase - ale czy mozna by bylo polaczyc diete na mase z taka troszke redukcjną) jak macie [...]

Czy to dobre rozwiązanie? PO 45 min. FBW na wytrzymałość, odpoczywam 5 min. i zuskuję mega powera. Robię wtedy 20 min. trening FBW na masę i dopiero po czymś takim jestem zmęczony. Czy to sensowne? tak wyglada moj trening: http://potreningu.pl/profil/koksowianin#/date/2014-01-31

[...] posiadam drążka ani nic do podciągania. nawet ławki skośnej, tylko prostą. Dodatkowo pytanie odnośnie brzuchów. Kiedy ile i jakie ćwiczenia wykonywać? I czy skakanka to dobre ćwiczenie na rozgrzewkę? Pon-Trening ( 1 Tydz-A (2 Tydz- B ....itd Wt-Wolne Śr-Trening (1 Tydz- B (2 Tydz- C .....itd Czw-Wolne Pią-Trening (1Tydz-C (2 Tydz-A [...]

[...] Moje wymiary (cm)zanim zacząłem ćwiczyć/po miesiącu: Biceps:30,5/31,5 Łydka:34/35 Brzuch:79/78 Klatka:93/94,5 Udo:53/55 Ramiona:104/108 Waga:62,5/62,5 Wiem, że niezbyt dobre osiągi, ale błagam nie śmiejcie się ;D Czy przyrost nie jest zbyt mały? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: przyrost masy mieśniowej [...]

[...] na skosie 10-15st 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia / High pull 3s Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" / chwytem młotkowym 2s Czy to sa dobre cwiczenia na mase? Jeszcze przede mna dobranie diety, ale najpierw chcialbym miec gotowy plan. Pozdrawiam :)

[...] press 2s Tricepsy: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s lepiej jest mieć 2 zestawy czy jeden? czy takie ułożenie partii mięsień jest dobre? czy lepiej dać od największej do najmniejszej? i co z łydkami?

[...] co tydzień . Przed treningiem rozgrzewka 5 minut orbitrek + jakies podstawowe rozciągnięcia . Pytanie o rozciąganie po treningowe , ile ma ono trwać i czy te ćwiczenia są dobre ? https://www.youtube.com/watch?v=TPb_xzkuXcM Czy w dni nie treningowe moge stosować powyższe ćwiczenia rozciągające czy lepiej będzie zwykłe ćwiczenia na szpagat ? Z [...]

[...] jednakże nie jestem masywny, co chcę zmienić (172cm i 52kg). Bardzo chciałbym to zmienić. Mam do was prośbę, abyście napisali plan FBW na masę, który da naprawdę dobre efekty. Ja niestety podjąć się tego nie mogę, bo nie znam się zupełnie na tym i przez to mogę sobie zrobić więcej szkody niż pożytku. Tylko proszę, by on dał spore [...]

Witam. Jestem dosyc chidziutki bo 53kg na 176cm... Czy taki FBW dla poczt. + gainer da jakies dobre efekty na mase + sile... Nie zeby odrazu jakiś kulturysta ale tak +-?

[...] 3 plany na podstawie podwieszonych tematów i artykułów i teraz mam ogromną prośbę do was, który plan wybrać ? który plan najlepiej nadaje się do budowania masy ? czy są to dobre plany typowo na masę (jeśli nie to byłbym wdzięczny za poprawienie). Starałem wybrać się ćwiczenia w miarę podstawowe wychodząc z założenia że lepiej wykonywać [...]

[...] a sa dosyc male wiec pozostaje mi dobor cwiczen w domu. Pytanie moje jest takie, czy cwiczenia aerobowe/interwaly w domu Pon-Pia a np Sobota i Niedziela na silowni FBW to dobre rozwiazanie, czy to sie w ogole sprawdzi i czy bedzie mialo sens, wiem ze to lepsze niz nic ale nie moge znalezc jasnej odpowiedzi czy takie polaczenie bedzie mialo [...]

[...] z treningiem typu fbw. Chciałbym trochę pomieszać żeby za bardzo się nie zalać. Połączenie np: Tydzień trening na mase i tydzien na siłę Albo Tydzień na mase Tydzień na rzeźbę, To dobre połączenie i czy wogole tak można? Zalezy mi na zwiekszeniu masy, sily, ale też zeby jakos wyglądać Zmieniony przez - patrolox12 w dniu 2020-11-24 19:05:35

Jakie są dobre plamy treningowe na masę dla osoby chudej? Ja trenuje splitem ale chcę ćwiczyć łapy 2 razy w tygodniu dlatego muszę go zmienić na jakiś inny. Ogółem chodzi mi czy są jakieś inne plany niż fbw ponieważ nie lubię ćwiczyć tym planem. Lubię ćwiczyć splitem ale muszę go zmienić bo podobno nim ciężko będzie zbudować duże łapy dla chudego.

Witam chodze juz jakis czas na silownie Male efekty sa ale cwicze bez jakiegos planu trenigowego Raz tak cwicze raz tak Chce zaczac regularnie cwiczyc z 3 lub 4 razy w tyg nie wiem co bedzie dla mnie dobre chodzi mi o trenig na mase Nie wiem jakies fbw czy trening split i ile seri tygodniowo na kazda partię

[...] 50-80 g i 30-50 g do każdej porcji CZY MAM STOSOWAĆ FAZĘ NASYCENIA I DAWKI PO 20 G DZIENNIE? Nie jest to konieczne. Można z powodzeniem stosować dawki 5-10 g dziennie i mieć dobre efekty. Słyszałem, że jabłczan/ester/orotan/stack jest lepszy/silniejszy od monohydratu i że monohydrat "zalewa" w trakcie stosowania wodą? Są to legendy sprzedawców - [...]

[...] o kolejność, to progres siłowy jest koniecznym (niestety nie wystarczającym) warunkiem do zaistnienia czucia mięśniowego. Czucie jest zjawiskiem wtórnym i niemożliwe jest dobre mind-muscle podczas pierwszej wizyty na siłowni. Ponieważ czucie mięśniowe polega czuciu, ważne są tu szczególnie włókna aferentne, czyli właśnie czuciowe (masło [...]

[...] biceps off off Nogi off Klata + biceps + triceps Plecy + barki Podziały 4 dniowe: Tutaj bezapelacyjnie dla początkujących polecam splita partia 2x w tygodniu, jest to bardzo dobre wyjście przy 4 dniach treningowych. Innym podziałem wartym polecenia jest: Nogi klata + biceps off Plecy Barki + triceps off off Dobieranie ćwiczeń na poszczególne [...]

[...] się z węglowodanów i dobrych białek. Świetnym przykładem jest owsianka (płatki owsiane+mleko+banan) i do tego gotowane jajka ;) 2. w szkole można jeść chleb pełnoziarnisty i dobrej jakości mięso (grillowana pierś kurczaka, pieczony schab itp.) nikt nie każe jeść ryżu. 3. przed treningiem węglowodany złożone+dobre białko najlepiej z mięsa (np. [...]

[...] Przyrządzenie go zajmuje 2 minuty. 3. Na siłownię możesz przeznaczyć czas, w którym zazwyczaj klikałeś "odśwież" na facebooku z łokciem opartym o blat biurka. Mi wyszło na dobre, wcale nie żałuję. 4. Grasz często w piłkę, siatkówkę, kosza, a to przecież niedobrze dużo biegać przy masie? Jest to nieprawda. Uprawiaj tyle sportu ile chcesz. [...]

[...] okresu nie mam chyba, bo rozpacz mnie ogarniała jak mozna sie tak zapaść w 3 tygodnie! Styczeń i luty ciężko trenowałem 6 razy w tygodniu odpuszczając nogi, które były tak dobre że aż nie pasowały do marnej góry i poprawiłem górę. Liczyłem skrupulatnie wszystko co wkładałem do ust oraz ciężko chorowałem na grype 1 tydzień. Efekty 28-02-2019 [...]